Kulan

Från Wikipedia, den fria encyklopedin.

Alla ligger på rygg på golvet, slappnar av med hela kroppen. Ledaren säger:

Föreställ dig att du har en liten, liten skattkista i magen, en tvärhand ovanför naveln. Det är en vacker kista, och du öppnar den. I kistan ligger det en kula. Det här är en alldeles särskild kula, för när du andas ut kan du skicka iväg den vart du vill i kroppen, och när du andas in rullar den tillbaka igen, in i skattkistan. Vi provar. Vi börjar med att skicka kulan till vänster fot. Andas in. Andas ut och känn hur kulan rullar iväg. Andas in och låt kulan rulla tillbaka till kistan. Kanske nådde kullan bara till knät? Då får du se till att ta i mer så att du verkligen får iväg kulan ordentligt. Känn hur det blir varmt där kulan har varit. Andas ut och skicka iväg kulan. Andas in och låt den komma tillbaka

Ledaren går igenom benen, armarna, låter kulan följa ryggraden upp till huvudet, och nästa gång vidare genom huvudet och ända till hakan. Hela tiden är ledaren noga med att i sina ord följa med kulan, inte tala för snabbt så att den inte hinner iväg eller inte hinner tillbaka. Låt sedan deltagarna själva få skicka iväg sin kula dit där de känner att de behöver bli varma och få mer energi.

Andra pedagogiska övningar

Huvudsida